大吃大喝，作息颠倒，聚会嗨皮的春节大假已经过去，面对新的一年到来，我们该武装好自己，迎接好孕，不然明年回家又得被家里长辈催生了，但如何避免自己不孕不育呢?

　　首先，怀孕离不开卵子

　　卵子是怀孕必备的条件，每个月排出一颗，女性朋友如果打算怀孕，那一定要好好珍惜，一般在25~30岁时达到高峰期，所以请不要错过最佳生育年龄，而且我们必须注意质量。

　　其次，妇科疾病呈现年轻化的趋势

　　在临床统计上，得出年轻女性中，有5位女性就有1位是子宫肌瘤，有7位女性有1位是阴道炎，更有10位女性中有1位是不孕不育，所以妇科疾病已经向年轻女性下手，必须要注意起来了。

　　这些都和生活习惯离不开，因此我们要做好预防工作，也备孕也是很轻松的。

　　1、避免熬夜

　　熬夜是当代人的通病，即使没有任何事情，也喜欢抱着手机到1~2点，这对身体代谢，器官休整特别不好，就会改变内分泌系统，从而出现排卵异常。

　　2、戒掉烟酒

　　烟和酒都有有害物质，这些有害物质会影响身体健康，还会引发癌症，那对精子和卵子肯定有副作用，所以从备孕开始，就要戒掉烟酒。

　　3、不吃垃圾食品

　　生冷，油炸，腌制，烧烤等食品要少吃，不然不利于营养元素的吸收，还会让身体残留有害物质。

　　4、控制体重

　　过于肥胖会导致激素分泌异常，从而出现排卵障碍，还会引发糖尿病，先兆子痫，高血压等。

　　5、适当运动

　　缺乏运动，身体素质不好，也容易生病，还会导致肥胖，代谢功能异常，那精卵自然也变懒了。

　　6、有病就医

　　不要讳忌就医，否则病情严重，那就无法治疗了。

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