各位宝妈们，产后的你们，是否也有过如下的经历?是否曾遭遇过一段黯淡的时光?

　　1.常感情绪低落

　　2.不开心或者很容易哭

　　3.不能像过去一样享受过自己兴趣和爱好

　　4.觉得没有力气或者很容易感到疲惫

　　5.出现失眠的情况

　　6.注意力不能集中

　　如果产后出现了上述一些症状，就应该引起重视，警惕是否出现了产后抑郁!

　　什么是产后抑郁

　　产后抑郁是发生在女性产后这一特殊时期的抑郁障碍，病因尚未完全明确，一般认为，其可能与遗传、神经内分泌、脑电生理变化、社会心理等因素有关。

　　如何自我察觉

　　谁都会出现不开心的情绪，如何自我察觉，判断自己只是一时情绪的低落，还是出现了抑郁障碍?当然，在产后这一特殊时期，各位宝爸以及家人们更应关注新妈妈们的情绪变化。具体可参考以下一些表现作为评估：

　　1.不恰当的内疚或者消极、持续性的悲伤或者焦虑、情绪化或易怒。

　　2.对曾经很喜欢的活动不感兴趣或不喜欢。

　　3.难以进行日常工作、上学、家庭或社会活动。

　　4.对自己或是对自己刚出生的宝宝表现出消极甚至绝望的情绪。

　　5.出现一下其他症状，如不明原因疼痛、心悸、麻木等。

　　如果宝妈在产后，出现上述症状超过2个时(含2个)，应保持警惕，判断是否出现了情绪障碍，并及时给予正确的对待。

　　充分重视产后抑郁问题

　　有的妈妈可能的确出现了上述的一些症状，但并不是说，出现上述症状就可以断定为产后抑郁，如果症状持续时间少于2周，一般判断为宝妈产后心绪不良，亦可以理解成较轻的产后抑郁;如果持续时间超过2周，则很可能出现了产后抑郁。

　　但对于妈妈们和爸爸们而言，不应该自我诊断产后抑郁，爸爸们和家人们可以为妈妈们提供情感支持，但若妈妈们的状态没有明显改善甚至加剧，就应该及时就医，给予足够的重视!产后抑郁不是产妇说说而已，也不是她们可以控制的情绪改变，及时就诊才是最好的选择。

　　写在最后

　　平时丈夫们和家人们应该给妈妈们尽可能多积极正向的情感支持，保持耐心倾听她们的忧虑，陪伴在她们的身旁，尽量帮助她们保持愉悦的心情，这样也许能帮助避免一部分产妇的产后抑郁障碍的发生。不管怎么说，怀孕、生产都不是妈妈们自己一个人的事，家人们尤其是爸爸们都应该站在她们身边，与她们共同度过这一人生特殊的阶段!

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