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入夏养生重养心,这些“雷区”踩不得!
作者:“云南仁爱医院” 时间:2020年05月10日

  不知不觉已经入夏,最近小编总是能听到这样一个说法:这天气跟“渣男”似的,忽冷忽热的~ 前一天暖的你额头冒汗,后一天就冷到你阵阵打颤,身体简直扛不住!初夏时节,想要元气满满迎夏天,我们应该怎么做呢?跟着中医,这样做就对了。。。

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  《黄帝内经》称:“夏三月,此谓蕃秀。天地所交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄。”

  意思是说在夏天的三个月,是自然界万物繁荣秀丽的季节。人们应该顺应夏季的特点,晚睡早起,不要抱怨白昼太长,不要恼怒或激动,而要使自己的情绪像自然界的植物一样充沛旺盛,并且让身体适量出些汗以便体内的阳气及时得到宣泄。

  入夏养生,以下“雷区”要避开

  雷区一:爱发脾气

  中医讲,夏主火,在脏为心。

  中医认为,入夏时节有利于心脏的生理活动,是心阳最旺盛的时候,所以,入夏要注意养心,预防心脏疾病。加上气候炎热,汗液外泄,易耗伤心气,令人烦躁不安。所以,入夏养生要注意“养心”,预防心脏疾病。中医所说的“心”,除了心脏外,还包括心理因素。

  因此,夏季养生就是养心、养性,保持宁静淡泊的心境,戒骄、戒躁,避免心火内生,所谓“心静自然凉”。入夏时节可多做些安静的事情,调节精神,保持心情舒畅。如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼、散步逛公园放松身心等。切忌乱发脾气,大悲大喜,以免伤心、伤身、伤神。

  雷区二:爱吃生冷

  入夏后,暑、湿当令,且常夹有火热之气。

  夏季人们大量排汗会造成人体阳气不足,皮肤腠理易于开泄,因酸能收能敛,可以使皮肤腠理适当收缩,如乌梅、山楂、木瓜;立夏后阳气上升,天气逐渐升温,多吃油腻或易上火的食物,会造成身体内、外皆热,易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症,造成脾胃功能紊乱,饮食上宜清淡、多补水,多吃易消化、富含维生素的食物。

  谨记:切勿过量贪食生冷食物,以保护好脾胃。

  雷区三:不睡午觉

  入夏后,人们起得早,而晚上睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。

  午睡时间一般以半小时到1小时为宜,时间过长下午会没精打采。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。

  中午不能午休的话也可以听听音乐、闭目养神30-40分钟左右。

  记住喽:以上的事情不要做,以下的事情要多做,才更能养心阳,静心镜。

  清热消暑、补养肺肾

  夏天气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,类似于菊花、薄荷、金银花等偏于辛凉浮散之物具有清热解毒清心火之效。夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,选用枸杞子、桑葚、五味子等泡水饮用可防出汗太过,耗伤津气,补养肺肾之阴。

  中医养身、益气养血

  人体在夏天时阳气最盛,夏季艾灸可促进人体的阳气生发并补充到易在冬季生寒性疾病的部位,如各类痹症、虚寒性咳嗽、哮喘等,从而达到祛病、防病的效果。如夏天可以进行督脉灸,温阳散寒,培元固本;可以进行脐灸,温补中焦,益气养血。

  另外按摩穴位也是清心火的好办法。

  头部的神庭、百会和太阳穴,手上的合谷穴以及脚背上的太冲穴,均有调整肝经气血运行、降心气的作用,特别适合工作忙碌一天后用来放松身心。

  多拍打身体各处的“窝”,也可帮助解热去火。

  比如腋窝,俗称“胳肢窝”,这里的穴位叫极泉,此穴位于腋窝有脉搏的地方。

  比如胭窝:位于膝关节的后方,屈膝时呈菱形。如果有中暑迹象,可拍打胭窝。

  最后,愿我们都能健健康康,吃嘛嘛香,身体倍儿棒,一起享受美好夏日!END

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