大家都知道女性每个月都会有那么几天情绪不是很好，会莫名的烦躁、抑郁、多疑，特别容易生气，处于一点就爆的情绪敏感时期，情绪暴躁和易怒则成为了经期主要的情绪代表。那么，为什么女人一到经期脾气会变差呢?又该如何缓解这种状态?

　　女人们都怎么了?

　　这种现象就是我们常说的“经期综合征”。至少有75%的女性在生育年龄的某一阶段，都会出现经期综合征的症状。激素改变是导致这一症状出现的主要原因(同理还有产后抑郁、更年期)。此外。使用劣质卫生巾带来的负面体验，也无时无刻不在折磨着女人们。

　　什么样才是经期综合征?来来来，对号入座一下，目前经期综合征的症状最普遍的是以下7种，看你会中几枪?身体上可能出现： 头痛(偏头痛)▪ 呕吐、恶心、腹泻▪ 乳房肿痛▪ 长痘：肌肤容易过敏

　　情绪上可能出现：▪ 情绪低落、易怒。▪ 疲倦：容易疲惫、注意力不能集中、工作效率低。▪ 有嗜食冲动：什么油炸食品啊、甜食、辣食，都想吃。

　　需要治疗吗?自我调节很重要，有些人可能形成了条件反射，一到经期，就会心理暗示心情会变遭，身体各种不舒服。其实大可不必：

　　1、多运动，瑜伽跑步即可。

　　2、多休息，别熬夜。

　　3、饮食结构调整，可以多吃绿叶蔬菜、粗粮坚果等含镁的食物。

　　4、当然，如果症状很严重，影响到日常生活，那就需要找医生进行药物治疗或心理疏导。

　　说到底，千言万语一句话：改善经期综合征的方法就是照顾好自己。

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