在怀孕期间，女性可能会遇到一些异常的问题，例如头痛这样的情况。云南仁爱医院专家表示;　孕妈妈如果长期处在一个紧张的状态，头痛是经常发生的;在怀孕期间体内分泌的雌激素和黄体素增加，直接影响到脑内血清素的含量，使得妈咪易有头痛症状。那么，有什么方法能够缓解呢?

　　因怀孕而开始出现的生理变化，或是心理上所承受的压力、情绪等因素，都有可能导致睡不安稳，进而造成头痛;在怀孕前有喝咖啡习惯的人，怀孕之后突然戒除这种习惯，也有可能引发头痛。

　　患妊娠高血压的妈咪，七成以上的人(血压升高时)都会有持续性的头痛症状。仅有少数人是以诸如上腹疼痛、视力模糊或胎动减少等症状表现。

　　怎样缓解孕期头痛?

　　作息规律：孕妇要保持规律的作息，也可拥有好的睡眠品质。应尽量避免熬夜。推荐阅读：孕妇发生缺铁性贫血有什么症状?

　　饮食清淡：吃太多辛辣、重口味等食物容易诱发头痛。建议孕妇的三餐要定时定量，食物烹调方式以蒸、煮为佳，不宜食用刺激性食物。

　　心情放松：个人的心理、情绪会大幅影响生理上的改变。宜学习放松心情，以平常心看待任何事。

　　毛巾热敷：将热毛巾敷在头部、颈部或肩膀，舒缓身体上的紧绷与压力。

　　舒发压力：当感受到压力时千万不要憋在心理，要适时舒发出来。压力累积久了也会造成疾病。

　　规律运动：运动可以拥有好心情，孕妇可以在身体条件允许的情况下，每周固定做自己喜欢的运动，既可保持自己的身体机能维持在最佳状态，也可让心灵好好放松一下。

　　温馨提示：孕妈妈们在怀孕期间如果出现头痛的情况，可以常识通过以上这些方法来缓解。如果还有其它的疑问，可以点击在线医生进行咨询。

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